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ゴールドジムのスタジオプログラム紹介【コンディショニング系・リラクゼーション系】(サウス東京ANNEX店 大森)

【コンディショニング系・リラクゼーション系】

フレキシブルストレングス、ハードコアボディ、ボディメイク、ピラティス、リフレッシュアロマリラックス、ストレッチポール、ボディトーニングの紹介。

筋トレ系は特におすすめです!

初心者の方へ、ついていけない部分があるかと思いますが、他の人は10回以上余裕で出てる方ばっかりなんで気にせず楽しみましょう。

フレキシブルストレングス

公式説明:さまざまなエクササイズ(自体重)で筋肉を鍛えるKENオリジナルトレーニング。

運動強度☆☆

難度☆

追記:KENさんのクラスは大森で無くなりました。

木曜日 19:15~20:15 KENさんのクラス

個人的な運動強度☆☆☆

個人的な難度☆

個人的な初心者にもおすすめ度☆☆☆☆☆

参加人数結構多めです。次のカーディオキックボクシングにそのまま出る方が多いと思います。

マットとちっちゃいボールと、なんか足乗っけるやつ使ったりするレッスンです。

結構筋トレ要素強めです。

ストレッチというよりも、普段使ってない箇所の筋肉や身体の可動域を大きくするために運動する感じです。

汗もじわーっとかきます。

ハードコアボディ

公式説明:ボディビルダー山本が自信をもってお送りする、レベルアップをはかりたい方に一歩先行くトレーニングクラスです。

運動強度☆~☆☆☆

難度☆

土曜日 13:10~14:00 山本 昌弘さんのクラス

個人的な運動強度☆☆☆

個人的な難度☆

個人的な初心者にもおすすめ度☆☆☆☆☆

参加人数は部屋いっぱいになるくらい多いです。

マットが必要なので、ぎりぎりの時間にいくと厳しそうな場面があります。

12:50~13:00くらいにはスタジオ内に居てた方がいいと思います。

自重を使った筋トレのクラスです。バーベルは使いません。バランスボールも使ったりします。

山本さんが無理そうな人はこうしてとか休んでいいよってのを言われてるんで初心者の方も出てみたらいいかと。

個人的にええ声してはるなあと思います笑。

スリーツーワンー コキザミアーップ。

ボディメイク

公式説明:全身の筋力・筋持久力の向上やシェイプアップの為のトレーニングクラスです。

運動強度☆☆

難度☆

土曜日 15:30~16:30 山本 昌弘さんのクラス

個人的な運動強度☆☆☆

個人的な難度☆

個人的な初心者にもおすすめ度☆☆☆☆☆

いまいちハードコアボディとの違いが分かってません笑

自分は土曜日に2つとも出て筋トレDAYにしてます。

ボディメイクアップ

公式説明:体のバランスとシェイプアップを目的とした筋トレを中心としたトレーニングクラスです。

運動強度☆☆

難度☆

木曜日 21:15~22:15 保坂 小織さんのクラス

個人的な運動強度☆☆☆☆

個人的な難度☆☆

個人的な初心者にもおすすめ度☆☆☆☆☆

自重やバーベルやダンベルを使って行う筋トレ系のクラスです。

多分、保坂さんはビルダーさんなのかと思います。

重さもバーベル使うか使わないかとかも自由に調整できます。

筋トレ初心者の方でも保坂さんが回りながら持ち方やら、教えてもらえるんで助かります。

普段の筋トレにも活かせそうです。

時間も遅いので割りと空いてます。その分大きく動けるので土曜の山本さんのやつより強度は強めです。

昨日出たんですが、今筋肉痛になってます笑

これから定番にしたいところ。

 

ピラティス

公式説明:体の芯から筋肉を鍛えてきれいな姿勢、しなやかな身体づくりを楽しむクラスです。

心も身体もリフレッシュ!
どなたでもお気軽に
ご参加頂けます。

日曜日 15:40~16:40 芹田 美代子さんのクラス

個人的な運動強度☆☆☆

個人的な難度☆☆

個人的な初心者にもおすすめ度☆☆☆☆☆

参加人数は部屋いっぱいになるくらい多いです。

最初にストレッチポールを使ってその後はちっちゃいボール使ったりします。

腹筋に効く感じがするのと体幹のバランスのトレーニングにいい気がしています。

最初の方はストレッチポールの上でふらふらするかと思いますが、ある程度慣れるとバランス取れるようになるんで、ちょっと成長してるのも体感できます。

リフレッシュアロマリラックス

公式説明:アロマの香りを楽しみながら、心身をストレッチ・リラックスさせるクラスです。

心も身体もリフレッシュ!
どなたでもお気軽に
ご参加頂けます。

日曜日 18:00~18:45 芽原 章代さんのクラス

個人的な運動強度☆

個人的な難度☆

個人的な初心者にもおすすめ度☆☆☆☆☆

参加人数は8人くらいでしょうか。

公式説明の通りです。

アロマとか家には無いですけど男でもええ香りやなあって感じます。

日曜日にリラックスできるのでおすすめです。

ストレッチポール

公式説明:ストレッチポールを使用して、筋肉の緊張をゆるめ身体のリセットを目的としたクラス。

心も身体もリフレッシュ!
どなたでもお気軽に
ご参加頂けます。

日曜日 18:55~19:25 芽原 章代さんのクラス

個人的な運動強度☆

個人的な難度☆

個人的な初心者にもおすすめ度☆☆☆☆☆

参加人数は8人くらいでしょうか。

公式説明の通りです。

日曜日にリラックスできるのでおすすめです。

ボディトーニング

公式説明:ストレッチポールやウェーブリングを使いからだの歪みを整えるクラス。

心も身体もリフレッシュ!
どなたでもお気軽に
ご参加頂けます。

金曜日 21:25~21:55 大津 綾さんのクラス

個人的な運動強度☆

個人的な難度☆

個人的な初心者にもおすすめ度☆☆☆☆☆

参加人数は5人くらいでしょうか。

運動っていうかほんとに癒やしです。

ストレッチポールやらボール使ったりその時々で使うアイテム変わります。

金曜日の夜に身体をゆーっくり伸ばすにはいいと思います。

 

ほんとにレッスン初心者でも余裕なんでお暇やったら来てみてはいかが。

自分はこれからこの時間帯はラテンダンスに出るつもりですけども。

おわりに

このジャンルのプログラムは全部初心者の方にもおすすめです。

自分は筋トレが好きじゃないので、土曜日の山本さんのクラスはできるだけ出るようにしてます。

基本ぼっちなのでそれっぽい男がいたら「なんかブログやってたりします?」とか尋ねて頂けると喜びます。

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