どうも。
こんにちは。
2017年も1/6が終わってしまったという衝撃の事実なんですが、相も変わらず仕事がくそ忙しくてですね。
平日の仕事終わりになかなかジムに行けなくて、こりゃ金が勿体無いということで出勤前に筋トレすることにしました。
朝筋トレを始めてからもうすぐで一ヶ月くらいになるので、そちらについてご紹介。
朝筋トレのすすめ
早寝早起き
普段は7時半起きなんですが、それを1時間早く起きるようにしました。ゴールドジム大森店が7時スタートなので7時にジムに着くようにしています。
始業時間が8時40分なので、大体7時40分まで筋トレをしてそこからシャワーを浴びて8時過ぎに電車乗って出勤するようにしています。
最初は眠いところもあったのですが、続けていく内に夜に眠くなる時間も早くなりまして早寝早起きになりました。
どうせ夜中に起きていてもろくなことしないので、習慣として良くなったかと思います。
朝筋トレのメリット
さて、本題の筋トレですが自分は上半身の前側と後ろ側、下半身の前側と後ろ側の計4つに分けて筋トレしています。
月～金で4回行けばOKですが、月～木で4回行ったら金曜は筋トレ無しでラジオ聴きながら歩いてます。
朝筋トレのメリットですが、なんといっても空いているところです。ほぼ待ち時間が０なので効率的に筋トレが行えます。
後、自分さえ起きれば行けるので外的要因（ほぼ仕事）に左右されずにコンスタントに行えるのがよいです。
寝起きでそんまま行ってシャワー浴びてから身支度するので、そのまま家から行くときよりもシャキッとします。
朝筋トレを済ましているので、夜にちゃんとジムに行ける時間に仕事が終わればその分有酸素に当てられます。
まあ、有酸素をしたいというよりラジオ聞きたいって感じなんですけど笑
おわりに
ゴールドジムはマシンがたくさんありますが、その分筋トレする人も多くて夜だとなんかしらで待ち時間が出るのですが朝だと超空いてます。
これはめちゃくちゃいいです。新しいマシンが入っても朝一で使えますしね。
自分はシャワーを浴びてる時に色々考えてしまう癖があって、危うく遅刻しそうになることがありました。
なので、お風呂でも使える腕時計を買いました。ただの腕時計だと面白くないので活動量計を買いました。
そちらについてはれびゅやんうぇぶに書いていますのでよかったらご覧ください。
スタジオレッスンのカロリーとか測れるのでおすすめですよ。
お風呂でも使えて充電が２５日持つ活動量計『Withings スマートウォッチ Steel HR』を買いました
ではでは。