どうも。こんにちは。
セントラルに通い始めて食事周りの面を見てもらった結果、自分のやろうとしている食事制限は過激だということが分かりました。という訳で朝、昼、晩食べてたんぱく質をそこそこ摂ることにしました。
朝7時前に起きてプロテインのみの予定だったのですが、多少炭水化物を取ったほうがいいみたいなので粉飴をプロテインに混ぜて飲むことにしました。
10時くらいにプロテインを摂取。
お昼は職場の下に鹿屋アスリート食堂があるので、そこでご飯をキャベツに置き換えたランチにすることにしました。
17時半(定時)にプロテインを摂取。
仕事終わりにジムへ行きます。
家に帰って夜は食卓便の低糖質セレクト＋ヨーグルト＋納豆＋プロテインにします。
ざっとしたたんぱく質の計算ですが、プロテイン×4で80g、お昼の鹿屋アスリート食堂で30g、夜の食卓便で10～20＋ヨーグルトの20＋納豆の6gで140gくらいは平均で取れるだろうという算段です。
夜をヨーグルト、納豆、プロテインだけにしようと考えていたのですが、トレーナーさんからもうちょい食べたほうがいいよと言われたので冷凍でチンすればOKな低糖質弁当を頼むことにしました。
食卓便の低糖質セレクト
何個か宅配弁当の糖質制限を謳っているところを見たのですが、この食卓便が一番良さそうでした。何より送料無料というのが大きいです。1食560円で冷凍なんで自分の好きなときにチンすればOKというのも助かります。夜は唐突に飲みに行くことも多々あるので生ものだと腐っちゃいますからね。冷凍ならその点心配いりません。
これから始めるところなのでまた届いたら詳細レビュー書きますね。
ちょっと気になるという方はこちらからどうぞ。
糖質を無理なく制限！ 管理栄養士監修「食宅便 低糖質セレクト」
では。